TERAPIFORLØB TIL
KVINDER, DER KRITISERER SIG SELV FOR MEGET
Hvad nu hvis den stemme du har i dit hoved og mærker i din krop, der siger
“Gør mere”
“Det er ikke nok, du er ikke nok”
“Det skal være bedre endnu”
faktisk stor-lyver og altid har gjort det?
Hvad nu, hvis den i stedet for begynder at tage en kæmpe slapper, have din ryg og bakke dig op i den måde, du er i verden på?
Så ville du være mindre udmattet og omsorgstræt.
Du ville få bedre adgang til de følelser af glæde, spontanitet og den klare fornemmelse af, hvad du VIL i dit liv, som selvkritik blokerer for.
Du ville praktisere selvkærlighed, der er en af de medfødte ressourcer, du har til rådighed, som har det største helingspotentiale.
Derfor har jeg designet et terapiforløb, der transformerer din indre kritiker til din ven.
BLIV VENNER MED DIN INDRE KRITIKER
Mapping af din selvkritik
Vi tegner dit selvkritiske mønster op - Hvordan kommer det til udtryk i dit liv, hvilken stemme har det? Hvordan mærkes det i kroppen? Hvilken adfærd driver det? Hvorhenne oplever du, at selvkritik blokerer dig i dit liv?
Hvorfor er din indre kritiker her og hvad vil den?
Vi arbejder med IFS-terapi for helt konkret at sige hej til den indre kritiker, som bor inden i dig. Du har 100% en god grund til at have udviklet den. Det er i sig selv helende at finde ud af, hvad den er.Din kritiker er et indre barn
Vi arbejder med IFS-terapi igen.
De fleste indre kritikere er etableret på et meget tidligt tidspunkt i dit liv, dvs da du var barn. I virkeligheden trænger det indre barn til at møde en kærlig voksen (DIG) for at begynde at slappe af.Konkrete strategier for en selvkærlig praksis
Selvkærlighed kan virke uopnåeligt, men det er ikke en følelse, men en praksis, der kan tillæres. Det er et af vores mest kraftfulde og medfødte værktøjer til at hele og handler simpelthen om, hvordan du konkret møder dig selv på en anden måde end kritisk.Find dine ressourcer, brug dem og undgå burnout
Den sidste gang binder vi det hele sammen i dig.
Vi opdyrker dine ressourcer som du 100% har til rådighed på et kæmpe batteri og laver en visualisering igennem hele din tidslinje.
Det bliver vildt og godt.
Fagligt fundament
Forløbet baserer sig på den nyeste forskning og tilgange til den indre kritiker.
På grundtanker og teori fra
Systemisk Opstilling & Familieopstilling.
Dr. Kristin Neffs arbejde & bøger Self-Compassion, Fierce Self-Compassion og især Mindful Self-Compassion for Burnout.
Internal Family Systems (En psykoterapeutisk metode, der er excellent til at arbejde med indre kritikere som en måske uvelkommen, men helt naturlig del af psykens beskyttelsessystem).
Burnout - Solve Your Stress Cycle af Emily og Amelia Nagoski (Forskning viser, at selvkritik er en af de store ting, der medfører Burnout).
Pris & Praktik
5 gange soloterapi
75 min pr gang
I min praksis i Ryesgade i København
Du kan booke sessionerne, når det passer dig,
Den samlede pris for forløbet er 5500kr.
Beløbet kan betales i 3 rater af 1833kr. over 3 måneder.
Der er plads til at tage 5 kvinder ind i foråret 2025 (Jeg er ikke sikker på, jeg udbyder forløbet igen på den anden side af sommerferien)
Du er altid meget velkommen til at række ud, hvis du har spørgsmål.
GRATIS Minipodcast:
BLIV VENNER MED DIN INDRE KRITIKER
Vil du begynde med at lære din indre kritiker bedre at kende?
Så har jeg lavet en miniserie, der lærer dig, hvem din indre kritiker er, hvor den kommer fra, hvad den vil dig - og hvordan du bliver venner (BFF) med den, så den stopper med at sabotere dig.
Meget af det, du har fået at vide om den er løgn. Tro det eller lad vær, men den er i virkeligheden ikke ude på at modarbejde dig.
Lyt med her
Hvert afsnit varer omkring 10 min.
Podcasten kan også høres på Substack og der, hvor du ellers hører podcasts, det er helt gratis og uden betalingsmur.
